La importancia de una buena caminata
- Paola Palacios Barba
- 29 sept 2016
- 1 Min. de lectura
Aunque nuestra dieta sea adecuada, si no practicamos algún tipo de ejercicio de todos modos descuidamos nuestra salud.
El ejercicio como remedio natural
Salir a dar una buena caminata con cierta frecuencia ayuda a mejorar la circulación de la sangre.
Ayuda a tener bueno digestión de los alimentos y previene el estreñimiento.
Es útil para bajar de peso si la caminata diaria se complementa con una dieta adecuada. También ayuda a evitar la osteoporosis.
Conviene caminar donde haya árboles, pues así se cuenta con oxígeno abundante. Respire profundamente, camine con alegría, sonría o cante para sentir ánimo y fortaleza.
El mejor momento para salir a caminar es entre las cinco y las 10 de la mañana, para evitar los rayos más fuertes del sol. Al atardecer también es buena ocasión. Aun así todos necesitamos los beneficios de la luz solar que nos ayuda a producir vitamina D, la cual sirve para tener huesos fuertes y sanos, así como piel y cabello. Un baño de sol es eficaz para relajar los nervios.
En lugar de que los niños vean demasiada televisión en casa, mejor hay que llevarlos al parque a caminar y tomar un poco de sol. Se recomiendan unos 10 minutos cada día, eso sí, tras cubrir la piel con protector solar y evitar salir al mediodía.
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